保护眼睛教案模板,保护眼睛优秀教案6篇

保护眼睛教案模板保护眼睛优秀教案健康：保护眼睛一、教学目标：1.初步了解眼睛的结构，知道眼睛的功能。2.了解自己的各种表情(笑、生气、害羞、发怒等)，通过说下面是小编为大家整理的保护眼睛教案模板,保护眼睛优秀教案6篇,供大家参考。

保护眼睛教案模板 保护眼睛优秀教案篇1

健康：保护眼睛

一、教学目标：

1.初步了解眼睛的结构，知道眼睛的功能。

2.了解自己的各种表情(笑、生气、害羞、发怒等)，通过说说、演演、的形式表达自己的情绪。

3.培养用眼卫生和良好的生活习惯，知道开心的笑有助于身体健康，二、教学准备：

1.笑、生气、害羞、发怒表情的课件。故事《眼睛和鼻梁》

三、教学过程： 1.开始部分 1.谜语导入

上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。上大门，下大门，关起门来就睡觉

2．了解眼睛的构造,用途（出示图片引导幼儿观察。）

提问：这是什么？眼睛的上面有什么？（眼睫毛）眼睫毛有什么用处？（眼毛能保护眼睛，如果有灰尘碰到睫毛，眼睛就会立刻闭上，保护眼球）中间像黑葡萄的是什么？（眼球）眼睛是用来干什么的？（眼睛可以让我们看外面的世界，可以看书、看电视等等）

教师小结:我们的眼睛由眼皮、睫毛、眼球等部分组成,眼睛里的眼球像个小球,它是会动的。3.欣赏故事《眼镜和鼻梁》

提问:眼镜和鼻梁为什么吵架？最后发生了什么事情？ 小结:眼镜带在鼻梁上很不舒服,明明平时不注意保护眼睛所以才会近视，明明得了近视眼以后,没有眼镜什么也看不到,所以才会撞到树上。

那小朋友知道怎样保护眼睛么？做什么事情会伤害眼睛？

(2)幼儿回答。（走路看书、写字姿势不正确、玩电脑、看电视时间太长、用自己的小脏手揉眼睛。）教师：小朋友说的都对如果我们的眼睛有问题会怎么样呢?(就无法看清东西了,生活很不方便)大家想想看,如果我们的眼睛出了问题还能看书写字了么,还能看到外面的世界了么？（不能）所以，我们小朋友以后要保护好眼睛。

4.出示笑脸,引导幼儿观察笑脸的表情,如嘴巴往上翘、眉毛和眼睛弯弯的,眼睛眯成一条线等。 师：小朋友学一学她笑的样子吗? 出示哭娃,引导幼儿观察娃娃的表情,如嘴巴往下、眉毛和眼睛也往下,有眼泪等。

5.刚才老师和小朋友一起观察了笑和哭的不同表情，那现在一起玩一个变脸游戏好不好，老师说儿歌，小朋友做表情。

玩法：老师念儿歌：嘴角弯弯，眼睛弯弯，猜猜我的心情怎么样；小嘴嘟嘟，眉毛皱皱，猜猜我的心情好不好?当儿歌念完后，一个人做表情，大家猜。乐。

三、延伸部分

幼儿像爸爸妈妈讲述保护眼睛的小常识

保护眼睛教案模板 保护眼睛优秀教案篇2

中班健康活动教学设计

保护眼睛

设计意图：

眼睛是我们身体的重要器官，随着幼儿年龄的增长，看书、画画的机会日益增多，保护眼睛就显得尤为重要，这次活动的目的就是让幼儿收集资料，在充分的讨论和体验下，知道保护眼睛的重要性，掌握保护眼睛的基本知识，并在日常生活中注意保护自已的眼睛。活动目标：

1、让幼儿了解眼睛的作用，知道保护眼睛的重要性

2、让幼儿了解保护眼睛的基本知识和方法

3、通过活动，使幼儿萌发珍爱生命的意识 活动准备：

1、收集有关眼睛方面的资料。

2、故事视频，保护眼睛的图片，眼罩 活动过程：

1、谜语导入

上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄； 上大门，下大门，关起门来就睡觉。引导幼儿猜谜，引出主题。

2、游戏：蒙眼画画，蒙眼走路，蒙眼找东西。 提问：

(1)画的画像吗?为什么？(2)走路走得稳吗?感觉怎么样?(3)蒙着眼睛找东西容易吗? 通过游戏和提问，让幼儿明白眼睛的功能，知道眼睛不好会带来很多麻烦。

3、听故事后回答问题：讲“跳跳蛙”因为不注意用眼卫生，结果得了红眼病的故事。

(1)跳跳蛙的眼睛为什么会变红?(2)得了红眼病的跳跳蛙遇到了什么麻烦?(3)你认为跳跳蛙应该怎么做?

4、讨论：眼睛为什么会生病? (如用脏手揉眼睛，看电视或者上网时间过长，看书写字姿势不端正等，请幼几言，其他人补充，老师及时引导，并给予肯定性评价)

5、讨论：怎样保护我们的眼睛? 出示图片：

图片1写字、画画姿势要端正 图片2看一会儿书以后要向远处跳望。图片3不用脏手揉眼睛。

图片4看电视要保持一定的距离，时间不能过长 指导幼儿观察图片，请幼儿讲述图片内容。

小结：看书时身体要坐正，不能趴着或仰着看书；看书时间长了要体息一会儿，要向远处眺望；看电视时距离电视2米以上，时间不能太长；多吃红萝卜有益视力；平时的毛巾、脸盆要专人专用；患眼病要及时治疗。

6、欣赏儿歌《保护眼睛》，进一步掌握保护眼睛的方法。

保护眼睛

小朋友，手洗净 不用脏手揉眼睛 手绢毛巾要专用，还要经常保干净，保护眼晴不得病 危险物品不乱用 眼睛发揉不行 轻轻闭上小眼晴 大人处理才能行

读和写，坐姿端；光不强，也不暗。眼疲劳，要远眺；定时间，做眼操。

活动延伸：

1、请幼儿动手制作保护眼睛的标志画贴在教室墙壁上。

2、日常学习生活中提醒幼儿注意保护眼睛。

保护眼睛教案模板 保护眼睛优秀教案篇3

保护眼睛

教学目标:眼睛是我们身体的重要器官。随着幼儿年龄的增加，看书、画画的机会日益增多，保护眼睛就显得日益重要。本节课旨在让幼儿了解保护眼睛的重要性，掌握保护眼睛的基本知识，并在日常生活中注意保护自己的眼睛。教学过程：

一、猜谜语

上边毛下边毛，中间有个黑葡萄

二、讲故事———绘本《眼镜公主》

从前有一个公主，她是胖国王和瘦皇后的女儿。最近他好像怪怪的，先是把橘子当做网球打，喷的大家一脸橘子汁。又把小羊当小狗，拿着骨头喂羊吃。接着公主把7看成9，搭错了公交车。上课时，又把3看成8，惹得全班哈哈大笑。公主心里很难过，不知道要怎么办。皇后找了医生来，医生说：“公主可能有些近视，也有点散光喔！我来帮她仔细检查检查。”检查后，医生说：“还好，公主只是假性近视，多让眼睛休息就好了。不过，公主还有散光，得先戴眼镜纠正一下。”公主试了半天，终于找到了一副自己喜欢的眼镜。公主戴上了粉红色的小眼睛，哇！东西看的好清楚哟。大家笑着说：“我们的公主，是个眼镜公主！”公主很不习惯戴眼镜，因为重重地眼镜总是压的鼻子红红的。有时候，从冷气房里出来，镜片上都是雾气。喝热汤时，眼镜上一片水气，什么都看不清楚。做运动的时候，怕眼镜掉下来；游泳时，根本不能戴眼镜；下大雨时，真希望眼镜片上有两个小雨刷呢！公主想让眼睛变好，请大家一起来想办法。厨师说：“让我来煮一些胡萝卜、绿色蔬菜吧！这些蔬菜对公主的眼睛应该有些帮助！”国王说：“看书光线要充足，睡眠要足够。”皇后说：“还要多做户外运动，多看看远的地方。”公主照着大家的建议做。过了一阵子，医生说：“公主进步很快，不必再戴眼镜了，记得定时检查视力哦！公主眼睛变好了，东西全都看得很清楚，真是方便极了！

三、为什么会近视？

脏手揉眼睛、看书或看电视太疲劳、坐姿不端正、走路看书、强光或弱光下看书，躺着看书等等。

四、如何才能预防近视

作息有规律，睡眠充足，营养均衡，讲究卫生，户外运动，适时看电脑ipad，正确的坐姿要端正。

五、正确的坐姿及握笔姿势

读书写字要注意，身正肩平足落地，用心记好三个一，胸离桌子是一拳，眼离书本是一尺，手离笔尖是一寸，光线充足要牢记。三个一：笔离一寸，眼离一尺，胸离一拳

六、做眼保健操

回到中间停一下，眼球向左停5秒，回到中间停一下，眼球向上停5秒，回到中间停一下，眼球向下停5秒，回到中间停一下，“有眨眼睛运动”——用力闭上你的双眼，再把眼睛一下子睁开！总结：小小眼睛很重要，人人都要保护好，多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正，背直头高要做到，一拳一尺要牢记，走路乘车不看书，躺在床上不看书，暗的地方要开灯，阳光底下不看书，用眼时间控制好，要让眼睛休息好，人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

保护眼睛教案模板 保护眼睛优秀教案篇4

幼儿园中班健康教案：《保护眼睛》

一、活动目标：

1、认知目标：了解眼睛的各个组成部分。

2、能力目标：懂得如何保护眼睛，学会做眼睛保健操，这也将作为活动的难点。

3、情感目标：体验做眼睛保健操的快乐。

二、活动准备：

1、物质准备： PPT课件、小老鼠指偶46个、眼保健操音乐、故事《眼睛和鼻子》。

2、经验准备：幼儿已经具备一些关于眼睛的知识，知道一些不良的用眼习惯。

三、活动过程：

（一）、游戏导入，激发幼儿的兴趣：

——活动一开始，我就先领着幼儿做一个指“五官”的游戏，想让幼儿再一次熟悉一些自己的五官，为谜语做铺垫，“今天呀，老师给小朋友带来一个谜语，聪明的宝贝儿们一定可以猜到，“上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。上大门、下大门，关起门来就睡觉。小朋友快来猜一猜啊。”通过谜语来激发幼儿兴趣，集中幼儿的注意力。

(二)、了解眼睛的各个部位：

1、PPT课件播放眼睛的构造图片引导幼儿观察。 提问：这是什么？眼睛上面有什么？

——眉毛：它可以在刮风时遮挡灰尘，下雨时挡住雨水不流进眼睛里，夏天额头上有很多汗，但不会流进眼睛。提问：眉毛再往下一点是什么？（眼皮）

你们知道眼皮的作用吗？（保护眼睛）

眼皮的下面又是什么？（眼睫毛）眼睫毛有什么用处？

——眼睫毛：眼睫毛它也同样在保护我们的眼睛，防止灰尘异物，汗水进入眼内。提问：我们的眼睛可以帮我们做什么呢？——

2、请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉

——这一环节我采用了提问法，先让幼儿说说自己的可以干什么，接着让幼儿拿镜子来观察自己的眼睛，因为这一环节是活动的难点，我还会让幼儿之间互相观察，相互了解，然后我再出示眼睛的挂图，我觉得这样幼儿应该更容易接受些。

3、懂得学会保护眼睛和做眼睛保健操：

这一环节是活动的重点，我依旧用提问法，让幼儿自己说说在日常生活中自己都是如何保护眼睛的，在幼儿说完以后我会做出总结，然后教给幼儿眼睛保健操。

我讲解示范眼睛保健操，（眼睛向上、向左、向右看，然后向上、左、下、右转动，用手轻轻按摩眼睛周围肌肉，按摩眼睛上面肌肉，下面肌肉，太阳穴等）接着让幼儿练习一会儿，我会仔细看幼儿练习情况，发现做的不到位的，我会个别辅导。然后我会播放音乐与幼儿在轻松的音乐中一起做眼睛保健操。

4、活动的延伸。让幼儿回家后，做一回“小老师”，教父母做眼睛保健操。

保护眼睛教案模板 保护眼睛优秀教案篇5

我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。

1．干眼症的临床症状

干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。

2．干眼症的形成原因

在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起，如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。

近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。

3．怎样预防干眼症

（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B

1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代

谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。

中国网2003年6月

需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?

眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。

1．具有改善视力作用的食物

保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

(3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

2．有助于改善视力的保健食品通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

保护眼睛教案模板 保护眼睛优秀教案篇6

保护眼睛

教学目标:眼睛是我们身体的重要器官。随着幼儿年龄的增加，看书、画画的机会日益增多，保护眼睛就显得日益重要。本节课旨在让幼儿了解保护眼睛的重要性，掌握保护眼睛的基本知识，并在日常生活中注意保护自己的眼睛。教学过程：

一、猜谜语

上边毛下边毛，中间有个黑葡萄

二、讲故事———绘本《眼镜公主》

从前有一个公主，她是胖国王和瘦皇后的女儿。最近他好像怪怪的，先是把橘子当做网球打，喷的大家一脸橘子汁。又把小羊当小狗，拿着骨头喂羊吃。接着公主把7看成9，搭错了公交车。上课时，又把3看成8，惹得全班哈哈大笑。公主心里很难过，不知道要怎么办。皇后找了医生来，医生说：“公主可能有些近视，也有点散光喔！我来帮她仔细检查检查。”检查后，医生说：“还好，公主只是假性近视，多让眼睛休息就好了。不过，公主还有散光，得先戴眼镜纠正一下。”公主试了半天，终于找到了一副自己喜欢的眼镜。公主戴上了粉红色的小眼睛，哇！东西看的好清楚哟。大家笑着说：“我们的公主，是个眼镜公主！”公主很不习惯戴眼镜，因为重重地眼镜总是压的鼻子红红的。有时候，从冷气房里出来，镜片上都是雾气。喝热汤时，眼镜上一片水气，什么都看不清楚。做运动的时候，怕眼镜掉下来；游泳时，根本不能戴眼镜；下大雨时，真希望眼镜片上有两个小雨刷呢！公主想让眼睛变好，请大家一起来想办法。厨师说：“让我来煮一些胡萝卜、绿色蔬菜吧！这些蔬菜对公主的眼睛应该有些帮助！”国王说：“看书光线要充足，睡眠要足够。”皇后说：“还要多做户外运动，多看看远的地方。”公主照着大家的建议做。过了一阵子，医生说：“公主进步很快，不必再戴眼镜了，记得定时检查视力哦！公主眼睛变好了，东西全都看得很清楚，真是方便极了！

三、为什么会近视？

脏手揉眼睛、看书或看电视太疲劳、坐姿不端正、走路看书、强光或弱光下看书，躺着看书等等。

四、如何才能预防近视

作息有规律，睡眠充足，营养均衡，讲究卫生，户外运动，适时看电脑ipad，正确的坐姿要端正。

五、正确的坐姿及握笔姿势

读书写字要注意，身正肩平足落地，用心记好三个一，胸离桌子是一拳，眼离书本是一尺，手离笔尖是一寸，光线充足要牢记。三个一：笔离一寸，眼离一尺，胸离一拳

六、做眼保健操

回到中间停一下，眼球向左停5秒，回到中间停一下，眼球向上停5秒，回到中间停一下，眼球向下停5秒，回到中间停一下，“有眨眼睛运动”——用力闭上你的双眼，再把眼睛一下子睁开！总结：小小眼睛很重要，人人都要保护好，多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正，背直头高要做到，一拳一尺要牢记，走路乘车不看书，躺在床上不看书，暗的地方要开灯，阳光底下不看书，用眼时间控制好，要让眼睛休息好，人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。