肾病袭来尿先知等

据《天津老年时报》尿是肾脏的一面镜子，也是诊断肾病的第一化验。

尿量异常正常人日尿量1000～1500毫升，尿量不足400毫升为少尿，少于100毫升为无尿。少尿和无尿是肾衰和尿毒症的重要表现。尿量超过2500毫升为多尿，提示肾小球泌尿失控，更重要的是肾小管再吸收功能严重障碍，多见肾性尿崩症，糖尿病性肾病，各种原发或继发的肾小管病，或肾衰多尿期。

尿蛋白出现正常尿有微量蛋白，一般方法测不出来。尿蛋白主要来自血浆中的蛋白质，通常血浆蛋白不能透过肾小球滤膜，当患肾炎、糖尿病肾病、肾血管硬化等症时，肾小球滤膜通透性改变，血浆中的蛋白透过滤膜进入尿内，大量蛋白尿失，引起低蛋白质血症和免疫功能低下。尿蛋白越多，预后则差。

肾性血尿晨尿镜检，每高倍视野中红细胞5个以上诊为血尿。任何原因引起的肾小球退行性改变时，红细胞才能透过肾小球滤膜进入尿内，这种血尿称肾小球性血尿，也叫滤出性血尿，特点是尿内红细胞在滤出过程中大部分遭挤压破坏、变异畸性和管型形成。而肾小球以外部位出血引起的血尿称非肾性或出血性血尿，尿中红细胞形态绝大部分是正常的，也无管型。出血性血尿80％以上是因感染、结石、肿瘤引起的。

有意义的细菌尿新鲜中段晨尿每毫升细菌10万以上是诊断尿路感染的金指标，尿镜检有大量白细胞和脓细胞。因下尿路呈半开放状态，尤其妇女，一般下尿路(膀胱、前列腺、尿道)感染几率比上尿路(肾)高得多。上尿路感染常见肾盂肾炎，致病菌大肠杆菌占70％。另外还有肾肿瘤、结石阻塞引起的特发性感染。

(刘庆勋)

恶心可能是疾病的信号

据《上海大众卫生报》恶心是体内的一些化学变化引起的，也可能是很多不同的因素引发的，如坐车劳累、情绪不佳、恶心的臭味等。

恶心可能是由于反胃，也可能是更严重的疾病的信号。有些人恶心时，还经常会出现眩晕、过多的唾液、流汗和低血压。虽然大多数情形下。恶心不是有大病的信号，但很可能是一组症状中的一部分，比如心脏病或中风的警告信号。特别是女性，极度的恶心和感冒相似的症状可能是心脏病的信号。另外，如果出现恶心、乏力、食欲减退时，还可能是病毒性肝炎的早期症状。

恶心通常是短暂的症状，几乎总是自然消失。因此大多数情形下。天然的治疗法总是比处方药更佳。比如生姜，有效治疗恶心已有悠久的历史。生姜比用来预防舟车劳累的止吐药更有效。

由于激素在体内变化，大约半数的女性在怀孕时会恶心，请试着早晨起床后喝一杯清香的薄荷茶，也许其症状就会消失。

(代廷荣)

春夏宜吃西洋参

据《健康人报》天气逐渐炎热，人常会感到虚烦躁火、食欲不振。西洋参性凉味甘，具有补气养阴、清火除烦、养胃生津的功效，是春夏之季进补常备佳品。

研究发现，西洋参的主要成分是人参皂甙精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18种氨基酸。上述成分对大脑有镇静作用，对中枢神经则有中度的兴奋作用。凡有肺阴不足之咳嗽喘促、胃燥津伤的咽于口渴，最适宜用之。同时它还适用于虚烦躁火、咽痛失音、倦怠乏力。以及烟酒过多，食欲不振等症。

下面推荐几个春夏服用西洋参的小配方。

(1)西洋参切片或参须3克，加适量沸水，加盖焖约5分钟，即可饮用，并可反复饮至无参味。

(2)西洋参切片或参须3克，菊花0.5克，沸水冲饮。具有滋阴生津。清热明目之功效。

(3)西洋参切片或切段或参须3克，麦冬1克，加水煮沸后用文火炖煮约1小时，饮汁，可增强西洋参之滋阴生津润肺功效。

(钟平)

掌上养生

据《人民保健报》

(1)旋转拇指如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆-形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后。拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。

(2)自我握手作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5—6次。

(3)手指交叉当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

(4)温风吹手使用电吹风对手掌进行吹风，虽然只花3-4分钟，但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风。感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6—7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。

(方芳)

身体需要抻一抻

据《健康时报》长期坚持做悬身运动有不少好处。

减缓椎间盘退行性变化

在人体的每两个椎骨之间，有个椎间盘，当人在日常生活和劳动中，干负重的体力劳动时，受重力压迫的椎间盘髓核向周围膨出，重力解除后会复原。椎间盘似弹簧垫，能起缓冲压力和震荡的作用。但如果脊椎骨在长期疲劳状态下，反复多次受到轻度损伤就可能劳损、变形、脱出。经常做悬身运动，能使受压的椎间盘得以舒缓，韧带在人体悬空的一上一下之间得以拉长和收缩，起到类似牵引的效果。每天锻炼1-2次，每次3—5分钟，能防止椎间盘退行性变化。

改善背部的血液循环悬身运动能有效使背部肌肉得到牵伸，减轻腰部的承受压力，尤其是当两手握住比自己身高稍高的单杠、门框时，用力上拉，这样使上肢和腰背部的肌肉得到有效的锻炼。同时，改善了这些部位的血液循环，使整个躯体尤其是上肢和腰背部的肌肉得到锻炼，从而加强了肩部和腰部的功能，能预防中老年易发生的肩周炎、腰背酸痛。

悬身运动的锻炼方法很简单，只要双手握住牢固的单杠或门框，根据自己的身体情况，两手用力往上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。当然，在开始锻炼时，双手臂无力使身体向上，可将两脚尖踮起，锻炼一段时间后，再将身体悬空，做前后摆动，以增加整个脊柱的伸展幅度。

(于斌)

记忆力下降的对症治疗

据《辽沈晚报》记忆是一种心理过程，是心理功能的重要组成部分。成人记忆力随年龄增加而发生变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，当人处于抑郁、自卑、焦虚等心理状态时也会引起记忆障碍。

专家建议记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：

(1)采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

(2)正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。

(3)物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好

的生活习惯。

(4)饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。

(5)每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

(戴培红)

如何选择防晒品

据本刊资料防晒品的选择可参照以下内容：

①一般类型皮肤的人，SPF值以8～12为宜；②对光敏感的人，要选择SPF值在12—20之间为宜；③上班族只是在上下班的路上接触阳光，为了使肌肤舒服透气，防晒指数SPF在15以下即可，以脸部防晒为主；④在野外游玩、海滨游泳时，人的肌肤完全裸露在阳光下，需选用SPF值在30以上的防晒品；⑤游泳时最好选择防水的防晒护肤品，但除游泳外，少用为佳，因为这类产品多为油包水乳化型，涂在皮肤上有一种不透气的油腻感，使皮肤呼吸不畅；⑥在紫外线照射较强的季节如春末、夏季、初秋，所选用的防晒品SPF值也应高些；⑦敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品；还可使用含有维生素E及不含防腐剂的产品，因为维生素E是现时抗晒效能最高，而且拥有润滑成分及净化作用，可中和因日晒造成的细胞损伤；另外，可以选择含有二氧化钛的太阳油。因为它能反射有害的紫外线，而且能避免皮肤过敏性的反应。⑧如果使用果酸护肤品，应使用防晒系数较高的物理性防晒品，来加强皮肤保护，防止新生的皮肤受到伤害。因为，使用果酸护肤品会使皮肤变薄、较脆弱、不耐太阳光紫外线。

防晒也要分肤色

据《济南时报》

白皙肤色人　白皙肤色的人本身黑色素数量很少，就算经常晒到太阳也不会太黑，不过她们对紫外线相当敏感，如果肤色泛红就像轻微烫伤般，这种情况反复不断的话，会长出细纹、黑斑、雀斑，肌肤会提早老化。所以擦防晒产品又戴帽子是正确的做法。

小麦肤色人小麦肤色的人肌肤比较强健，不会长皱纹，只要善加保养，能常葆青春。黑色素能吸收有害的紫外线，问题比较小，不过一晒太阳就会变黑，所以也不能掉以轻心，若用错保养品刺激到肌肤也会形成黑斑。

防晒产品的正确使用方法

理论上SPF35的防晒产品的效果不错。不过有些产品遇水或汗水就会掉落，而且每个人的涂量也不一，不要太拘泥于表面上的数字。就算数值比较低，只要每隔2-3小时再补涂的话，防晒效果亦是不错。

(艾庆敏)